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減少肌肉緊繃–運動後瑜珈伸展（懶人包） - 照護線上 - 診所藥局

兩腳伸直仰躺，屈右腳，讓膝蓋接近胸口，手勾住右腳大拇趾，試著把腳往上、朝天花板方向伸直腿，如果可以伸直腿，再用手收著腳趾緩緩地往身體方向帶，但 ...

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