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2023 速煮壺鈴- hussss4.online

... 爆發力訓練3 怎麼做：平躺在瑜伽墊上，左腳伸直，右腳彎曲，左手外展至45度，右手持壺鈴並 ... 壺鈴訓練的好處之一，就是僅靠一個器材就能鍛鍊到許多不同肌肉群。

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