We finally finish our quarantine🎉🎉🎉 Now we’re able to move to our next hotel now. During the quarantine period, although we have to do PCR test everyday, pick up the caring call from CQV, have the online meeting, and follow lots of regulations. We still appreciate all the great works from all the staffs and AO team. After all, to protect the community and keep us safe are the most important thing now. Thanks for all the great works.🙌🏼 All the cost for quarantine period is covered by the AO team except for the additional delivery and room services. And AO also provide a lot of online activities for players and the team. Thanks for all these things above. Hope everything is going well for the next few weeks, and I’m also looking forward to sharing with you. See ya~😘 終於終於終於！（快點幫我撒花🎉🎉） 我們的隔離 結 束 啦！ 在住了14天之後，我們要搬到我們原本預定的比賽指定飯店了！ 雖然限制很多，加上每天的篩檢、每天衛生局的關心電話、每天的線上會議，還有一些瑣碎的規定，包含垃圾如何打包、穿線服務如何處理等等... 但還是很感謝工作人員的照顧，畢竟防疫為絕對的第一優先，也謝謝他們不分日夜的守在飯店內外，甚至每一層樓。 這次隔離的費用也完全是大會支付，除了我們點的外送和客房服務之外之外，其餘包含三餐、洗衣、穿線都由大會負擔，過程中甚至還有線上課程（體能、瑜珈、飛輪、心理教練）來讓我們選擇，真心感受到澳網和其龐大團隊的用心！ 希望接下來出關後一切順利，賽會一切都圓滿，也繼續期待接下來的分享囉！ #AO2021 #隔離結束 #Melbourne #Quarantinelife #Day15 #澳網2021

你們敲碗許久的後彎要開2個半小時的主題課囉！集結了我在輪式、駱駝式、弓式...所累積的愛恨情仇精華分享❤️另外很幸運邀請到我學長 @yulifology 當這次工作坊搭檔，覺得期待💪 / 7/18(六)【打開心胸後彎解鎖工作坊】— KUN ｘ KATIE — 後彎是迷人的行動。一方面是由於它所展現的力量與美感；另一方面，則是由於身體內在能量的喚醒。無論是在象徵或是生理的層次，敞開心胸、啟動脊椎前側的空間，都會為我們帶來揚升與自信的體驗。 / 然而，練習後彎的過程，卻充滿不確定的細節：肩膀該怎麼擺？手腕怎樣才能舒服？推肋骨或收肋骨？臀部該夾或該鬆？大腿應該如何行動？呼吸怎樣才能更加順暢，甚至協助加深動作？ / 瑜伽就是練習體驗的過程，這場工作坊，將從解剖的觀點解構後彎的細節，並且重新整合，由淺入深。不管你剛剛開始練習，或者已經是有經驗的練習者，都期待能夠分享給你安全而有效的模組，幫助你找回自信和力量。 / 主題課程有四個主要部分: 一、《流動瑜珈》 二、《建立健康後彎的基礎概念》 三、《找到後彎的關鍵力量》 四、《放鬆舒緩》 / 【授課講師】 ＿＿KUN 喜歡在課堂上創造驚喜與汗水的KUN，是一位認真生活也熱愛分享的瑜珈人。文科背景的他，曾著迷於戲劇，更愛用身體認識世界：傘兵、救生員、開放水域潛水⋯⋯種種經歷使他的課程有了更深刻的底蘊。2015年通過美國瑜伽聯盟師資培訓，師承Adarsh Williams；2016年參加亞洲艾揚格大會；2017年完成「解剖列車與訓練」課程；2018年起，開始進階師資研習，向大師Hart Lazer求學，期許在教學上更貼近每個練習夥伴的身與心。目前，任教於「瑜伽旅程」、Core Yoga等專業瑜珈教室；同時，他在企業內部分享瑜珈，也在勒戒所中付出所學。總教學時數超過2500小時。 / ＿＿KATIE 的瑜伽教學根基於 Ashtanga 的流動風格，配合呼吸來做動作的轉換，動作與動作間流暢延續的節奏，能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力，並透過伸展放鬆，達到身體柔軟度的平衡。講求姿勢的正位與策略性的放鬆。 - Adarsh Williams RYT200 瑜珈師資認證 - 20-hour Pelvic Floor Yoga(骨盆底肌群瑜珈) Teacher Training with Leslie Howard / 【課程時間】 7月18日（六）15:30～18:00 / 【課程地點】 Yoga Vibes @hiyogavibes / 【課程費用】 $1,600/單人 ⚡️2020年7月10日前早鳥價 : $1,300/單人 $2,500/雙人報名 / 【提醒事項】 ▲上課前兩小時保持空腹勿進食 ▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝 ▲請自行攜帶：毛巾、自己習慣的鋪巾 ▲現場提供瑜珈墊與瑜珈磚 / #報名或任何問題歡迎私訊Katie 請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie 請追蹤我 FB ►搜尋 flowwithkatie / #凱蒂瑜珈 #flowwithkatie #camelpose #backband

這是一堂性別友善的骨盆底肌群主題課程，Katie 與 @dr.hohoho 攜手，從中醫的角度結合瑜珈練習，讓我們一起穩定紮根！ / 【中醫瑜珈-探索骨盆底肌群找到優雅的力量】6/14(日) 中醫說的「腎氣」與我們人體的生命活動息息相關，腎藏精，精化為氣，所謂腎氣。 / 女性一生中最重要的三個期就是「生理期」「孕期」跟「更年期」。《內經》：「天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下。」腎氣充足，衝任脈調，月經就順；持續發育成長腎氣漸盛，就具備生殖能力；腎氣漸衰，則逐漸進入更年期。 / 男性的「腎氣」關係著生子、筋骨強健、肌肉滿壯。 《內經》：「腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；⋯腎氣平均，筋骨勁強，⋯腎氣衰，髮墮齒槁。」 / 一切的起點都在骨盆底處，骨盆底肌群的強健與否，大大影響我們女性的三個時期：生理期的疼痛，月經不規則影響受孕，懷孕期的穩定，更年期的漏尿；還有不論男女不論什麼時期的情緒起伏等⋯⋯同時，對於健康而令人滿意的性生活來說更是相當重要！ / 骨盆底肌群對應到的脈輪是海底輪，它掌管著穩定和紮根、是安全感的基礎，瑜珈練習是其中一種能有效平衡海底輪的方式，這堂課中我們將一同探索骨盆底肌群的健康，並透過呼吸、開髖、站姿序列等獲得充分接地的踏實感受，最後在修復與大休息中徹底釋放。 / 當海底輪平衡且能量可以自由流動時，能幫助我們增強歸屬感，在一切行動和選擇中感到安全，只有當我們感到安全的時候，我們才能夠成長和改變，並擁有有增強自我價值感的能力。肯定自己是療癒的開始！ / 「課程安排」 經絡疏通流動瑜珈 舒壓放鬆和緩瑜珈搭配呼吸法練習 雙人骨盆底肌群鍛鍊 / 「課程時間」 2020/6/14（日）14:30-17:30 / 「課程地點」 Yoga Vibes 忠孝復興捷運站教室 / 《課程費用》 $2,000/單人 $3,500/雙人報名 ⚡️2020年5月15日前早鳥價 : 中醫瑜珈系列課程任選兩堂或雙人同報可享早鳥優惠： 【中醫瑜珈-探索骨盆底肌群找到優雅的力量】6/14 【當自己與伴侶的療癒師-肩頸痠痛照護瑜珈】7/19 【中醫瑜珈-暖宮防衰老開髖輕流動】＊女性限定 7/26 一個人單堂$1800 一個人兩堂$2800 兩個人單堂$2800 . 費用包含： 配合當令節氣的點心與中醫師調配飲品 / 「注意事項」 ▲歡迎準備筆記本:) ▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝 ▲請自行攜帶：毛巾、自己習慣的鋪巾 ▲現場提供瑜珈墊與瑜珈磚 / #報名或任何問題歡迎私訊Katie 🔴一對一 / 私人或企業包班 / 活動邀約 請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie 請追蹤我 FB ►搜尋 flowwithkatie / #凱蒂瑜珈 #flowwithkatie