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一個瑜伽球,讓你收穫意想不到的健身效果! | PTT新聞
2018年10月6日 — 從這個姿勢開始,抬起頭部和肩部,讓胸腔往骨盆方向做卷腹,保持2秒,慢慢回到平躺姿勢,重複12次。 相關文章. 8個瑜伽拉伸動作:放鬆身心.
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