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瑜伽球動作
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抗力球運動,一顆球練全身(一日肌力訓練菜單) - iFit 愛瘦身
動作 :抗力球放在腹部下方,雙手放在耳朵兩側,慢慢把上身往上仰再慢慢放下。 注意:在動作前,核心與雙腿就要出力維持穩定,腰部不適者建議使用替代方案 ...
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