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【知識】 4 種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓 - 跑步筆記

... 的強度後，可以再選擇有特殊紋路的滾筒，例如：狼牙棒，或接下來要介紹的花生球。 ... 等，避免用在肌肉層比較薄的地方，就可以減少瘀青問題囉！

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