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膝蓋痛有僵硬感，退化性關節炎找上門！6大族群好發 - 幸福熟齡

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師黃富明指出，年齡是退化性關節炎 ... 膝彎曲運動：俯臥，腳綁沙包，膝蓋微彎約45度，撐15-20秒，可訓練大腿後側。

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