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晚上睡不好！熟齡女性正視身心變化別讓更年期困擾妳- Heho健康

均衡飲食：均衡攝取各類食物，遵守低脂、高纖、高鈣原則，並補充天然雌激素食物，可選擇黃豆類及其製品、全榖雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物。

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