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育兒生活5月號／2015 第300期: 因材施教 9大氣質孩子的smart教養法。

... 想要長肌肉需要補充足量的胺基酸及優質蛋白質,且補充的時間點以運動完補充效果最佳。食物每100g含量/mg 黑豆 2729 黃豆 2699 含膜花生 1920 牛腱 1811 秋刀魚 1569 ...

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