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這三種食物既便宜蛋白質又多，每天吃一點，輔助提升增肌效果

每100g雞胸肉就含有24.6g的蛋白質，脂肪只有2g，碳水只有0.6g，熱量也只有118大卡。 而100g牛肉的蛋白質含量為26g，可以說雞胸肉完全可以替代牛肉。

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