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健身怎么吃？100克蛋白质有多少？ - 知乎专栏

100g蛋白质 实际到食物中有多少？ ... 为例，我自己一般就是吃这些为主：玉米/麦片/大米饭/鸡肉/牛肉/鸡蛋/虾/鱼。 ... 100克牛肉，蛋白质含量约20克.

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