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12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」

晚餐：三樣青菜，高麗菜、菠菜、綠色花椰菜，然後配牛肉或者是雞肉，不碰澱粉 ... 常用食材：雞胸肉、花椰菜飯、櫛瓜、菇類 ... 照燒鮭魚酪梨飯食譜！

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