一般成年男性每日需要攝取約2,300卡路里一般成年女性則每日約需攝取1,800 煎豬扒兩件(100g) 450 烤牛扒一件155 燒牛扒(薄瘦) 三片(90g) 175 煙三文魚100 g 130 生蠔.
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