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睡前吃香蕉、牛奶真能助眠？6大營養讓你迅速入睡| B群| 優格

但色胺酸屬必需胺基酸，人體無法自行合成，需從食物攝取，它多存在含蛋白質的食物裡。 我們從小就聽說：睡前喝牛奶更好睡。沒錯，牛奶是富含色胺酸食物， ...

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