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睡覺要滿8小時？ 醫揭5大迷思「牛奶不該晚上喝」 - 東森新聞

睡前喝牛奶可以幫助睡眠？ ... 褪黑激素」的色胺酸可幫助入睡，但需要14到16小時轉換，因此其實熱牛奶最好是「早上喝」，晚上才可以幫助入眠。

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