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63歲「身體年齡」46歲！他靠每天30分鐘「活動」擺脫三高

他靠每天30分鐘「活動」擺脫三高：走路、爬樓梯都算，7000步就達標 ... 原則，亦即「每周至少運動3次、每次超過30分鐘、心跳達到每分鐘130下」。

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