✅ 我打了高端疫苗！ 身體副作用反應分享： 昨天下午我去打了第一劑高端疫苗，目前已過ㄧ晚相隔十多小時，來分享ㄧ下我身體的反應給大家參考！我身邊的朋友大多無感，但我自己體質本來就較敏感，所以還是有些感覺。 👉8/23Pm 5:00 下午5:00 因爲我心裡比較緊張，所以ㄧ打完有點暈針，明顯有想吐感跟頭昏感。下針時只有酸沒有痛。 大概是： 「好痠好痠啊，要開始痛了吧？」 就結束了😂 👉8/23 pm 5:20 休息約20分鐘後，沒那麼明顯。 開始像暈車感覺ㄧ樣，疲倦感襲來，不想看螢幕手機，很想躺下睡覺。然後也像暈車ㄧ樣偶爾有些微想吐感。手臂沒感覺～沒什麼食慾。覺得身體有點微熱，但也沒真的發燒。 接著我就躺平休息，睡ㄧ輪。 👉8/23 pm 10:00 打疫苗5小時過後， 晚上10點左右 醒來舒服很多❤️ 手臂的酸痛感這時才浮現ㄧ些些。 開始有食慾。 可以開始看螢幕滑手機～ 疲倦感還是有～ 偶爾暈、想吐 — 睡了 — 👉8/24 am8:04 一夜熟睡，睡的很安穩， 睡醒後更舒服了。 整個人還是有懶懶的感覺， 施打的左手臂有點痠， 但完全沒紅腫痛了。 👉8/24 pm11:50 手臂仍有痠感， 疲倦感持續，睡了整天 今日無想吐感 👉8/25 am1:20 有ㄧ次短暫的胸悶 👉8/25 am10:40 起床時精神不錯， 但後來疲倦感還是有 爬樓梯上樓比較喘 在家清貓砂頻繁起立蹲下會暈ㄧ下 手臂有微種與酸痛感 今天就是整體覺得整個人比較虛 整天還是很想睡～ㄧ直睡 pm6:20 心臟疼痛約5秒 pm7:45 心臟疼痛約5秒 （但我平常就有這狀況，繼續觀察中～） 👉8/26 Pm9:30 今天Day4 是打疫苗後覺得比較舒服的一天， 手臂消腫也不酸痛了 疲倦感有好些～ 雖然我還是睡滿多 今天沒有任何胸與心臟的狀況。 只有肚子有小痛個幾秒。 目前的感想是， 打疫苗後的疲累， 真的需要充份休息， 可以充份休息差很多， 像昨天就是有幾小時是剛好有我想睡但不能睡的狀況，就不太舒服。 今天覺得好很多😌 能好好休息真的太好了。 👉8/27 Day5 疲倦感已解除， 精神較恢復，可長時間專注。 除了喉嚨有點癢， 其他覺得身體已像平常狀態。 👉8/28 Day6 身體大多如常。 這晚是打疫苗後第一次運動， 但做完瑜珈覺得頭漲漲暈暈的不太舒服， 可能需要再隔久些再運動。 👉8/29 Day7 昨日運動後的暈感持續， 所以今日也花了很多時間睡眠休息， 睡起來後有改善 — 以上分享，希望對想多了解高端的朋友有幫助，我還會再持續更新。目前為止的副作用都在我可接受範圍內。 我自己因爲近期的ㄧ些醫療診斷碼，是被歸類在可提早施打的ㄧ群，我原本有機會施打其他疫苗，但我最後還是選擇了高端，我不是別無選擇選了高端，而是刻意等待高端。 🌟選擇打高端的原因有幾個： 1👉傳統蛋白疫苗副作用和緩 我的體質是對西藥成份敏感，不到嚴重過敏，但都比ㄧ般人感受更強，如果可以選擇我大多先嘗試中醫。我連自己身體每月生理期荷爾蒙變化都很不舒服，更何況是外來針劑。 但我氣管不好，武漢肺炎確診的威脅對我來說真的太大，所以我還是鼓起勇氣注射疫苗，希望避免重症，這時高端就是我的首選，因我也看到許多年輕人在其他疫苗副作用強烈，我真的不想去體驗那過程。 2👉想支持國產疫苗 我知道很多大眾都在觀望， 就讓我們快60萬人， 打第一批高端， 換往後更高的國產疫苗施打率， 換往後國產疫苗能成功為國際疫情貢獻的ㄧ份力量～ 打一針就是ㄧ個數據， 沒有前面兩期的數千位受試者， 也沒有今天的高端第一波施打。 我覺得28天兩劑高端後不可能0保護力吧！ 而且2期擴大到快4千人受試， 也沒有嚴重到無法恢復的不良反應，我覺得是我可承受的風險了。 現在這批更多人打， 昨天應有數萬人打了， 就更知道安全的程度。 從2020年的過年前感受到武漢肺炎的威脅， ㄧ直走到可打高端， 我自己在看到小黃卡那刻， 是感動的！ 很不容易才走到今天啊！ 🌟另外分享昨天施打經驗需注意處： 👉大型接種站人真的很多： 我因此等待較久，重來會選小診所，昨天排隊悶熱人多真的比較辛苦。 👉要帶自己的筆： 要填一些資料，自己身上有一隻方便很多，也減少東西共用的感染風險。 👉吃飽睡足很重要： 無論是熬過等待時間，或是協助身體面對副作用都很有幫助，家裡備著食物。 👉若可以別騎車開車去打疫苗： 因為你無法預測打完疫苗後的身體反應，交通上有些危險。 👉若可以至少打疫苗後要有人陪伴 ㄧ樣也因打疫苗後不可控制的身體變化，還是有人互相照應比較好。 好了，分享到這， 希望大家謹慎衡量自己身體需求， 選擇自己想要的疫苗， 祝大家施打順利平安🙏 同為高端仔請留言+1 #疫苗 #高端 #高端疫苗 #副作用 #vaccinationdone✔️ #vaccin #ᴠᴀᴄᴄɪɴᴇᴅᴀʏ💉 #vaccinated

我是一個給自己壓力很大的人，不過這樣好嗎？ 為了體貼的應退、為了謹慎行事，其實從小我就特別擅長看到事物的負面之處。擅長想的很遠，先把所有最壞的可能都壓在自己身上😔覺得如此就能控制住什麼✊🏻好像比較不會出錯。 而一直以來的生長環境，其實也相當光榮化熬夜和過勞⋯好像沒有把自己搞到身心俱疲就是不夠認真生活 是在接觸健身之後，我才真正開始意識到，這樣並不健康，還會讓投入的健身進度大打折扣😤❓ —— #壓力 對大多人是一個很波動的抽象元素。不過其實我們可以從三個層面去關照和了解我們的壓力程度： ➊自律神經的活動-各種心率變化 ➋每日身體活動程度-是否剛剛好 ➌睡眠型態-睡得多少、睡得好不好 —— 收到Fitbit 新一款 Luxe後，我也嘗試用它來改善整體生活和身心健康狀態💗以下是幾個我近期最有感又喜歡的功能： ◽️鬧鐘智慧喚醒+倒數計時 溫柔的震動叫你小睡起床，不會有被鈴聲嚇到想要戰或逃🙈的痛苦，也不會吵到身邊的人，可以說是我最常用的功能了！ 也能設定「智慧喚醒」⏰在你預定的半小時窗口內，你較淺眠的時間點震動♥️起床時就少了點厭世。 ◽️冥想呼吸引導功能 除非有老師/影音帶著，老實說過去沒有自己認真的冥想過⋯五分鐘就覺得世界久，一直偷看時間，想到一百件想要做的事🥺 讓我真的下定決心「必須冥想」🤙🏻是因為自潛這個運動需要很放鬆♨️ 也所以學習調配呼吸、控制心智，成了我需要鍛煉的內容！ ➡️在Fitbit手錶上有自訂時長的呼吸練習，直接用震動頻率引導你呼吸深淺，幫助放鬆，慢下心跳。Fitbit APP也有人聲的正念冥想可以播放，😌有一個把健康紀錄和需求彙整的平台能幫助好習慣養成，大大減少「去執行」的阻力。 ◽️步數提醒/活動區間強度偵測 你有記步數嗎？居家三級防疫期我一天有時候才一兩千步，就算維持訓練，體力還是下降，吃不下還是默默變胖🤣 戴了Fitbit之後它每隔一小時看你沒動就會發出提醒，設定下步數目標後也會頻繁提醒你進度😆有效鼓勵我日步數維持8000！ 💡美國心臟學會建議每週進行中等強度活動 150 分鐘或高強度活動 75 分鐘。 因此Fitbit鼓勵用戶每天中等強度活動至少22分鐘～像是追垃圾車、爬樓梯這些都會由用戶的心跳紀錄到💗或許不會100%精準，但絕對可以拿來當觀測一人活動量的參考！ —— #壓力管理 對應我們的表現❤️‍🔥 就如同訓練時，我們看到一個運動員-可以看似自由的去完成一個動作，但其實是要有能力抵抗不能完成那個動作的要素和變因呢！ 要有選擇，才可能選擇🤯 選擇去處理壓力，才不會被壓力反過來主宰生活品質和各種大大小小的生活選擇！ 疫情加劇了世界各地人們的憂鬱和壓力，的確影響著我們每一個人。也唯有明瞭和正視，與它和諧共存，才能好好走過這次身心考驗💗 有了健康意識讓我們知道，只有照顧好自己，才可能長期堆疊出最佳表現🌟 你怎麼看待壓力管理這個概念呢？覺得會實用還是可能讓你壓力更大？！🤣

每個為了孩子奔波的父母，是無止境的犧牲和忍耐..... 而您是否曾經遇過家人住了院，住過加護病房或開了刀，原本的疾病都治療好了，明明就沒有傷到腳，#但出了院卻坐上輪椅？ —————————————————— #門診來了一位媽媽推著輪椅緩緩進來，輪椅上坐著一位18歲年輕男性，整整一個多月，男孩生活起居都靠他鬢角已花白的母親。他媽媽說：「1月10日，我兒子騎摩托車被一輛大貨車追撞，他當下意識昏迷，直送往沙鹿某醫院，因重擊胸部，#導致主動脈破裂，緊急開刀。當時我接到電話時，他正在手術房被搶救，在加護病房躺了兩個多禮拜，意識才慢慢恢復，之後普通病房又再住了一個月。在醫院一直很虛弱，雙手雙腳都沒力，我原本以為只是躺太久了，但是出院到現在已經兩個禮拜，他還站不起來，無法自己吃飯、穿衣服、洗臉。醫生，為什麼沒有傷到腳，卻不能走呢？我看他這樣，我吃不好睡不好，他是為了去幫我買禮物才去台中的......」 「這一切都是我的錯！我那時候沒阻止他去......他會不會一輩子都這樣？現在一步都走不了，醫生妳救救他，我兒子如果一輩子都殘廢我該怎麼辦？」 媽媽帶著哭腔的語氣沉長，訴說著自責和無助，看著那雙紅腫雙眼，眼底下掛著跟熊貓一樣重的黑眼圈，我知道她已經很久沒有睡好覺...... 我說：「不用擔心，我們先安排檢查，兒子他的命已經救回來了，剩下的交給我們，媽媽辛苦了，妳也先好好睡一覺吧。」 輪椅上原本的帥氣陽光大男孩，現在無時不需要人幫忙，穿著微笑彩色米老鼠毛衣卻蓋不住心裡憂傷，稚嫩臉龐下滿是對未來的無知懼怕。 他的雙腿和肩膀幾乎沒有動作，腳踝跟手還有些微的力量，男孩帶著短促顫抖的聲音說：「加護病房的醫生說，他們多次要拔我嘴巴裡幫助呼吸的管子，好幾次都失敗，不知道是不是因為這樣，我好容易喘？」 我安排檢查後確診為：#重症多發性神經病變！身體多條神經受損。 「這是發生於重症病人的疾病，您兒子主動脈破裂、開過心臟血管刀、住加護病房超過一週，當時他就是重症病人，得到重症多發性神經病變比例約20-60%，症狀就是四肢無力，可能會造成呼吸肌肉沒力，當時拔呼吸管不順利，也是因為這個疾病。越早開始復健，就越快恢復越好，三個月後約有八成的人會恢復，一年後約有九成的恢復率。所以不用擔心，我們開始密集治療吧！」 「醫生妳確定會好嗎？要是沒辦法恢復怎麼辦？」媽媽總是焦慮地問同一個問題。 我也總是握起媽媽雙手，回答同樣的答案：「不用擔心，會好的，我們一起努力.....」 一個月的密集運動訓練後，男孩已經可以自己站起來，而且可以自己走家裡附近的超市買東西。今年過年初五看到他，可以小跑步，生活上可以完全自己照顧自己。 而三月要開學了，高雄的大學校區和宿舍中間有很長一段山路，男孩振奮的說：「#要爬山路，#我沒有問題啦！」 媽媽說：「李醫師，我原本不相信妳講的，但是看到他每天的進步，我真的好高興！我這兩個月辭職陪著他，#他練習做什麼我就一起做什麼，他騎腳踏車我就騎腳踏車，他爬樓梯我就跟著在旁邊一起陪著他爬，我要讓他知道他不是孤單的，他練習刷牙我就陪他一起刷牙，他練習穿衣服我也在旁邊跟著做，他上廁所練習坐和站，我也在旁邊拿著小板凳陪他一起，他不是只有一個人練習，除了他進步，我的失眠和我的膝蓋痛也都改善了呢！」 說著說著，他們也找回了那久違的笑容，那笑容裡帶著動容偉大的母愛。 我很欣慰跟感謝男孩和媽媽這些日子來的努力，他的進步速度超過我們臨床病例所見，如此進步神速，是強大的信念....... 而更多時候我在門診遇到的父母是正照顧可能永遠不會好的孩子，漫漫長夜沒有盡頭似的犧牲付出，那背後的故事甚是讓人揪心..... 生了病之後就不會走了？可能得到的是「重症多發性神經病變」，無論年紀，越早積極治療恢復越快.... #Dr李薇復健與生活頻道 陪你一起戰勝疾病