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心肺功能導覽

爬山 、跳繩、有氧舞蹈等。 從事減肥的運動要注意: (一)運動次數:每天1次。 (二)持續時間:每次持續30分鐘~60分鐘。 (三)運動強度:最大心跳率(220-. 年齡)的60%~80%.

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