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爬山 肌肉 訓練
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攀岩的七種效果訓練,我要成為攀岩家
方式1:健身運動-高重量完成5-10次重複,直到肌肉不行了,目標做4組。 方式2:爬山運動-重複劇烈的抱石問題或爬山路線四次,然後休息一下以使肌肉恢復。
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