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爬山锻炼的好处腿部力量是登山的关键-5号网 - 养生美容亲子

如果没有大块的时间去健身房，通过在家里进行这三种无器械训练，也能达到同样的效果。 深蹲——深蹲是一个训练大腿肌肉的黄金动作。无论是徒手深蹲还是负重 ...

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