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爬山前要訓練的肌肉@ 是也！ - 隨意窩

登山對腿部及心肺功能訓練幫助很大，然而患有膝關節炎、退化、鬆弛、結構異常或腳力不好的人，從事爬山運動對膝傷有害無益，不可不慎。登山的膝傷主要發生在下山階段， ...

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