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爬山比跑步更快速增進肌力，Hero祖雄每週爬山三次護「肌 ...

Hero自己每週會爬三、四次象山，有時會用跑的方式完成整個路程，因為向上爬的動作會讓大腿抬的更高，就能訓練到前腿、臀部和腿後腱，而且坡度的改變能讓心跳更快，更容易 ...

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