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《登山聖經​​》 登山體能怎麼練？山友必知的五大要素

如果你在背上輕便背包時就備感艱辛、呼吸困難，就要加強每週體能的訓練。若一增加負重就感到雙腿沉重，就把訓練的焦點放在肌力之上。 重量訓練. 想要成功 ...

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