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爬山是有氧運動嗎？ - 運動健身- 百科全書館

保持“有氧運動有效心律範圍”是健身登山最適宜的強度。 持續20分鐘以上的爬山才算有氧運動。而有氧運動的強度可以參照心率估算。首先，要掌握如何計算最大心率。

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