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走路、爬山很好，但都不算肌力訓練？教練曝2大關鍵 - 健康遠見

舉例來說，慢跑一分鐘可以跑大約150 步，這樣重複的跑步動作，雖然也有運用到下肢肌肉，但只要控制自己的身體即可，並未有額外負荷。當一開始肌肉的耐力 ...

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