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【影音版】別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知專家呼籲不想 ...

減少膝關節負擔專家：爬山前做好裝備盤點、適度熱身很重要 · 上山時腳跟先下，還是腳尖先下好？上山做好配速更持久、更有耐力 · 下山別衝太快，把「膝蓋當煞車皮」用問題多！

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