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在 爬山膝蓋外側痛產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過2,169的網紅巧收納 易整理，也在其Facebook貼文中提到， 好久沒寫運動文了， 中秋節就給自己上健身房當慶祝🎉 運動這件事，很容易因忙碌而沒勁； 如果有運動習慣的人， 會因忽略而感到內疚， 再努力找出時間來彌補。 我因從事勞力工作， 更需要「健身」來補償身體的耗能， 但常因疲累，寧可躺著休息， 完全無力再動。 最近因桃園案， 身心耗損過大， 不得不送自...
爬山膝蓋外側痛 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最讚貼文
2021-03-31 14:34:26
「髂脛束症候群」 容易在彎曲膝蓋、下樓梯 讓你的膝蓋外側舒服 _ 你有問題一直無法解決嗎？ 在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟 _ 髂脛束症候群聽名稱很容易誤會是髂脛束的問題， 事實上問題在連接到髂脛束的肌肉🍖 ◾️臀大肌 ◾️闊筋膜張...
爬山膝蓋外側痛 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的精選貼文
2021-03-14 19:46:47
膝蓋外側不舒服嗎？ _ 膝蓋不舒服的位置在大腿的外側接近膝蓋， 大部分都是從事反覆彎曲膝蓋的運動， 像是跑步、跳躍、騎腳踏車 除此之外也可能發生在深蹲時， 下蹲到到最低點的時候🏂🏋️♂️🧗🏻♀️ 不舒服的主要原因是運動的過程讓髂脛束 壓力過大，而造成組織腫脹，會膝蓋外側 容易有摩擦感以及卡...
爬山膝蓋外側痛 在 Arisa 愛瑞莎 dance&yoga Instagram 的最佳解答
2021-02-17 06:58:51
【找到喜歡的事、找到熱情】#女性故事 Arisa從小就是嚴重氣喘兒，好不容易，克服氣喘成為名模都指定的舞蹈老師，卻又韌帶磨損影響職涯。夢想，該怎麼延續？ #辛苦的氣喘兒 Arisa小時候總咳到無法入睡，更常半夜掛急診，家人為此搬家，讓空氣品質好一些。 她在醫生建議下，開始游泳、跳舞，大二考取證照...
爬山膝蓋外側痛 在 巧收納 易整理 Facebook 的最讚貼文
好久沒寫運動文了，
中秋節就給自己上健身房當慶祝🎉
運動這件事，很容易因忙碌而沒勁；
如果有運動習慣的人，
會因忽略而感到內疚，
再努力找出時間來彌補。
我因從事勞力工作，
更需要「健身」來補償身體的耗能，
但常因疲累，寧可躺著休息，
完全無力再動。
最近因桃園案，
身心耗損過大，
不得不送自己去按摩。
這次做腳底和背部按摩，
我的師傅是大陸人，
她的經絡按得不錯，
雖然感覺有痛點，
但是是舒服的。
體會到人家說的「身體好的人，
按摩不會痛」，
師傅也說我的身體狀況不錯。
但按到膽經，還是很痛，
我的大腿內側和外側很弱，
需要再鍛鍊，
讓肌肉強壯點。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
這幾天發現我周遭人的身體狀況不佳，
自己有點害怕，想要加強自己的體能。
我的店長在出遊時，
整趟車程都在吃檳榔，
我內心有疑問但沒問，
他自己解釋是：
他有低血壓、低血糖、心跳緩慢，
舟車勞頓會很耗能量，
所以長途開車他需要檳榔給他動力。
店長說的那個狀況，
我自己也有，
我的夥伴也是相同情況，
所以做了心臟手術開刀。
我自己是發現我要把有氧量衝高，
衝到腦部才能達到舒緩。
跑步的有氧只能衝到眼下，
爬山和跳繩可以直衝腦門；
若做到我平常沒鍛鍊的部位，
我腦的有氧也會衝高。
我有位委託人才40歲，
因長期坐辦公桌打電腦，
她的膝蓋呈現鈣化；
手已舉不起來，
前不久還去長庚做肩頸治療，
她說醫生拿一根很長的針往她的肩頸插進去，
真的好嚇人。
久坐辦公桌的人，
久不動身體容易廢掉，
更要注意。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
在健身房拉筋、伸展花2.5小時，
聽身旁的人聊天也很有趣。
有位弟弟說：
「我不是長得醜，
只是帥的不明顯而已，
長相比較孝順⋯⋯⋯⋯🤣🤣🤣」
#身體缺氧是疲勞的根源
#缺氧百病生
#身體柔軟了血液才會輸送流暢
#筋骨不沾黏才不會疼痛
#最愛聽氣節打開的聲音
爬山膝蓋外側痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
「髂脛束症候群」
容易在彎曲膝蓋、下樓梯
讓你的膝蓋外側舒服
_
你有問題一直無法解決嗎？在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我
我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟
_
髂脛束症候群聽名稱很容易誤會是髂脛束的問題，事實上問題在連接到髂脛束的肌肉🍖
◾️臀大肌
◾️闊筋膜張肌
所以用滾桶直接壓在大腿的外側可能沒有幫助，壓太大力甚至是有反效果🔄
_
想要改善這個問題更重要的是活化臀部
周圍的肌肉，讓肌肉更有效率的
控制髂脛束來提供膝蓋穩定🕹
影片中分享給你在沒有負重下活化闊筋膜張肌
、臀部肌群的方法，除此之外伸展、負重下
的控制能力也能夠幫助到你💡
如果你想知道更多的方法來
改善膝蓋不舒服的情況
底下留言我知道👇🏻
_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，不能夠取代醫療建議，如果你有疼痛問題、功能受限
，仍需求助於專業人員。
_
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爬山膝蓋外側痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
膝蓋外側不舒服嗎？
_
膝蓋不舒服的位置在大腿的外側接近膝蓋，
大部分都是從事反覆彎曲膝蓋的運動，
像是跑步、跳躍、騎腳踏車
除此之外也可能發生在深蹲時，
下蹲到到最低點的時候🏂🏋️♂️🧗🏻♀️
不舒服的主要原因是運動的過程讓髂脛束
壓力過大，而造成組織腫脹，會膝蓋外側
容易有摩擦感以及卡卡不順的感覺，
特別會發起在膝蓋彎曲30度時候
_
如果不確定有沒有這個問題，
跟著我的影片測試看看
1️⃣雙腳與肩同寬站著
2️⃣一直腳離地
3️⃣另一隻腳微蹲
如果你不舒服的感覺跟運動一樣，以及位置
都在膝蓋都外側，代表在運動的時候，
你的髂脛束一直處於壓力過大的狀態💥
你有這個問題嗎？
底下留言讓我知道💭
我會帶你一一了解髂脛束🦵🏻
_
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