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爬山很傷膝蓋？「上下坡專用」步法，善用膝關節不受傷！

正確利用膝關節的彎曲與伸直，能讓你較不費力地上下坡，而預防疲勞的發生。尤其是負重下坡，膝關節會承受比平常大3至4倍的壓力，所以需要特別注意。

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