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爬山膝蓋痛？五招打造強健膝！ - beiimu.com

爬山 是屬於垂直且需要變換方向的運動，尤其下坡時膝蓋需要承受好幾倍體重的壓力，如果想要減少膝蓋的壓力，除了大腿的肌力外，更重要的是髖、膝、踝的互助合作。

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