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爬山上坡技巧
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爬山很傷膝蓋?「上下坡專用」步法,善用膝關節不受傷!
尤其是負重下坡,膝關節會承受比平常大3至4倍的壓力,所以需要特別注意。 【上坡步法】 1. 以先跨出右腳來說明。將右腳向前伸出,右膝彎曲,以全腳掌 ...
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