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做好準備出發走踏山林，登山相關肌群訓練、傷膝蓋爬山習慣

一開始沒有養成良好的上下坡習慣，例如：跨距太大、不會找穩固的踏點等，也容易造成肌肉累積性的傷害。 另外，在2013年的研究中指出，不論是跑步或走路， ...

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