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爆發力訓練
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週期化運動訓練之轉換成專項肌力期之爆發力與爆發性耐力
對於訓練爆發力,會先提高快縮肌纖維的徵召率,也就是訓練最大肌力,而接著則是提高快縮肌纖維去極化效率,也就是使用低負荷訓練方式(一般在50% 1RM,資深 ...
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