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動作速度定量控制理論- 在爆發力訓練的應用

完成的最大負荷重量,來發展不同類型的力量素質,例如以1-5 RM的負荷重量來發. 展最大肌力,以10-15 RM來發展爆發力,以20-30RM來發展肌耐力;其二為強度. 理論,是以肌肉所能 ...

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