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你做「阻力訓練」，想要的是肌耐力還是爆發力？

阻力訓練的目的大致分為肌力、肌肥大、肌耐力與爆發力，其重量的RM值、該做的組數、每組反覆次數與組間休息時間，也會有些許不同。 一、肌力：肌肉可以 ...

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