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提升肌肥大、肌力或爆發力的訓練法對照表

如何維持最大肌力同時不影響爆發力以及運動表現的情況下又可以兼顧到訓練上的變化性就考驗到教練安排課表的能力了！ 我是Will教練想跑更快、跳更高、練更 ...

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