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7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】 - 伊格運動

基本安排順序爆發力訓練動作→結構性訓練動作→核心訓練動作→輔助的訓練動作 ※爆發力動作操作技巧較高， ... 一周訓練三次，兩張課表，使用上下半身訓練動作交替方法.

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