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跑者不可忽視的週期化重量訓練 - Wix.com

重量訓練課表設計基本原理 ... 週期化訓練是一個過程以邏輯和系統性的安排訓練課表，來幫助運動員針對目標 ... 肌力與爆發力(維持強度，訓練總量減少).

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