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長距離耐力的運動員該如何做重量訓練？

運動經濟性跟肌力很有關係，耐力項目雖然不像爆發力項目一樣，有必須瞬間做 ... 這樣的課表可以在45分鐘完成，剩下15分鐘可以做一些高強度間歇，訓練 ...

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