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爆發力訓練課表
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銀髮族爆發力訓練作者: 陳彥志 - TMSA 台灣動作專家協會
就訓練上來說,當然包含混和爆發力的阻力訓練課表對於老年人力量增加最有幫助。然而,在有一篇單純比較最大爆發力訓練以及最大肌力訓練上來說,同樣都是70%的1RM重量, ...
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