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力量訓練 - Soft Loft

而在快速力量訓練中又有起動力，爆發力，反應力的訓練之分。 ... 在嘗試該程序之前，你應該熟悉體重訓練的原則和做法，並至少接受三到六個月的鍛煉，並與基本力量和 ...

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