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為何教練常說重訓要快上慢下？ - Heho健康

向心收縮訓練的是肌肉反應與爆發力，而離心收縮則是真正增強了肌肉承受 ... 動作的排列原則(arrangement)：兩個相同肌群不適合連續動作，這樣每個動作 ...

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