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101學年度終身運動樂無窮社群成果報告

速度訓練法--馬克操; 其設計是依照跑步的動作過程，將其分解成無數個單項動作， ... 訓練小腿和大腿爆發力; 1 『立定蹲跳』: 全體腿肌的爆發力訓練。 ... 訓練基礎原則.

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