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重量訓練的週期化安排:該怎麼從基礎到爆發力訓練？

... 公式去做紀錄)但是逐漸增加訓練負荷不能無止境的持續增加！！ 大家可以看 ... 爆發力、肌力都需要維持). 講了這麼多，可能還是一頭霧水. 那就實際舉個 ...

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