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營養師指點，最適合路跑訓練的每天飲食菜單 - 國手匯

如果不知道一天要補充多少蛋白質，可以抓總體熱量的20%，碳水化合物與脂肪分別40%。 營養師的建議菜單. 早餐：燕麥飲、生菜沙拉、雞蛋*3、大杯美式咖啡 ...

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