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营养师7天的减脂早餐食谱，10分钟就能做好，拿走做法照样吃

如果是男生，在食谱的基础上可以按比例增加，肉类增加20克，主食增加30克，牛奶持平，蔬菜随意。 鸡胸肉切丝，加少量生抽、蚝油、姜丝腌制10分钟左右 ...

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