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營養原則跟著走，產後調理不用愁 - 台中榮總

質的食物，如：肉、魚、蛋、奶類。 可由每日增加約1 杯牛奶及1 兩肉 ... 主，可將白米飯改成糙米、燕麥等. 高纖食材。 ... 者應避免會退奶食物，例如：花椒、.

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