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燕麥熱量比白米飯更高？教你燕麥怎麼吃才能幫助減重！ - 方格子

20 克的白米可以煮出一碗飯，而同重量的燕麥則可以煮出約兩碗，也就是說，要煮出同等份量的米飯或燕麥，白米實際用量是燕麥的兩倍。 因此，一碗燕麥的熱量 ...

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