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營養師的減醣快瘦廚房: 控醣穩糖，代謝好好！吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫

若能習慣高纖維、低 GI 的澱粉的口感後,可將高纖澱粉的比例提高,直接換成五穀飯、十穀飯、地瓜燕麥飯等,烹調時須注意糙米、五穀的浸泡時間要比較久,就不會有吃起來口感 ...

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