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超完美地中海飲食指南: 全球最健康的飲食文化，0到100+歲都適用的家庭料理書

... 全燕麥(燕麥粒或燕麥片)、米糠、大麥和糙米。粗粒小麥粉製成的義大利麵精化程度較低,比其他大多數的義大利麵含有較多的蛋白質和較少酶類,是低升糖指數的食物(升糖 ...

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