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4分鐘等於慢跑1小時！ 超爆汗8分鐘版Tabata，燃脂 - 元氣網

Tabata 源自日本競速滑冰王牌教練入澤孝一（Izumi Tabata），訓練國家代表隊的鍛鍊法，為有效提高運動員的肌肉無氧爆發能力，採取的方式是運動20秒、休息10 ...

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